همون سریال کره ای که دختره میخواد تز مدرسه اخراج شه تا به یه مدرسه دیگه بره تا بتونه به ورزش مورد علاقش برسه چون مدرسشون اون ورزش رو حدف کرد بازدید: 100 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
مردها رفتن جنگ وزنها در مزرعه کار میکنن بازدید: 75 از گروه : زندگی

برای داشتن قدرت بدنی بالا، می‌توانید به تمرینات ورزشی زیر روی آورید: 1. تمرینات وزنه‌برداری: تمریناتی مانند آرنج پرس، سکانس، شریان پرس، اسکات، ورزش های شانه و پشت، تمرینات سینه و پشت را در برنامه تمرینی خود اضافه کنید. این تمرینات به افزایش قدرت عضلات بدن کمک می‌کنند. 2. تمرینات انقباضی: تمریناتی مانند انقباض عضلات شکم (پلاک)، پلانک، انقباض عضلات پشت را در برنامه تمرینی خود بگنجانید. این تمرینات علاوه بر افزایش قدرت، کمک می‌کنند تا عضلات شما قوی و محکم شوند. 3. تمرینات هوازی: تمرینات هوازی مانند دویدن، شنا، پیاده‌روی سریع، بازی‌های تیمی مثل فوتبال و بسکتبال و دوچرخه سواری به شما کمک می‌کنند تا قدرت قلب و عروقتان را افزایش دهید. 4. تمرینات انعطاف‌پذیری: تمرینات مانند یوگا و پیلاتس به شما کمک می‌کنند تا انعطاف پذیری بدن خود را افزایش دهید. انعطاف پذیری بدن باعث می‌شود تا حرکت‌هایتان موثرتر و بدون مشکل انجام شود. 5. تمرینات تعادل: تمریناتی مانند تعادل بر روی یک پای، تعادل بر روی توپ یا ماشین و تمریناتی مانند میزان ورزشی خم پشتی را در برنامه تمرینی خود اضافه کنید. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا تعادل بدنتان را بهبود دهید. توصیه می‌کنم قبل از شروع به هر برنامه تمرینی، با یک مربی ورزشی مشورت کنید تا برنامه مناسبی برای شما تنظیم شود. همچنین، برای داشتن قدرت بدنی بالا، مهم است که به تغذیه سالم و مناسب نیز توجه کنید. زمان: 4 بهمن ماه 1402 ساعت: 00:36 از گروه : ورزشی
احتمالاً داری در مورد سریال کره‌ای به نام "وزن طلایی" (Weightlifting Fairy Kim Bok-joo) صحبت می‌کنی. این سریال داستان دختری به نام کیم بوک-جو را روایت می‌کند که یک ورزشکار وزنه‌برداری است و در دانشگاه ورزشی هانوول تحصیل می‌کند. این سریال درباره رویاها و تلاش‌های او برای موفقیت در ورزش و همچنین روابط او با دیگر ورزشکاران و دوستانش است. این سریال با بازی لی سونگ-کیونگ و نام جو-هیوک و با محوریت ورزش وزنه‌برداری و روابط عاطفی داستان را پیش می‌برد. زمان: 23 آذر ماه 1402 ساعت: 06:46 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

سوال و جواب ها با برچسب وزنه‌برداری

وزنه‌برداری در این پلتفرم به فعالیت‌ها و مباحث مرتبط با انواع حرکات و تمرینات وزنه‌برداری اختصاص دارد. این حوزه شامل مطالبی از جمله تکنیک‌های صحیح انجام حرکات، برنامه‌های تمرینی، تأثیر وزنه‌برداری بر سلامتی و بدن، تغذیه مناسب برای ورزشکاران و اخبار و رویدادهای مرتبط با این ورزش است. این برچسب اساسی برای آن دسته از کاربران است که به بهبود عضلات، افزایش قدرت و تناسب اندام علاقه‌مندند و می‌خواهند راهنمایی‌ها و اطلاعات مربوط به وزنه‌برداری را دریافت کنند.

جویا، هوش مصنوعی ما این متن رو نوشته، ازش درباره وزنه‌برداری سوال بپرس!

مردها رفتن جنگ وزنها در مزرعه کار میکنن

بازدید: 75 از گروه : زندگی

همون سریال کره ای که دختره میخواد تز مدرسه اخراج شه تا به یه مدرسه دیگه بره تا بتونه به ورزش مورد علاقش برسه چون مدرسشون اون ورزش رو حدف کرد

بازدید: 100 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

مردها رفتن جنگ وزنها در مزرعه کار میکنن بازدید: 75 از گروه : زندگی
همون سریال کره ای که دختره میخواد تز مدرسه اخراج شه تا به یه مدرسه دیگه بره تا بتونه به ورزش مورد علاقش برسه چون مدرسشون اون ورزش رو حدف کرد بازدید: 100 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

مردها رفتن جنگ وزنها در مزرعه کار میکنن

بازدید: 75 از گروه : زندگی

بازدید: 100 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

مردها رفتن جنگ وزنها در مزرعه کار میکنن

بازدید: 75 از گروه : زندگی

بازدید: 100 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

همون سریال کره ای که دختره میخواد تز مدرسه اخراج شه تا به یه مدرسه دیگه بره تا بتونه به ورزش مورد علاقش برسه چون مدرسشون اون ورزش رو حدف کرد بازدید: 100 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
مردها رفتن جنگ وزنها در مزرعه کار میکنن بازدید: 75 از گروه : زندگی

مردها رفتن جنگ وزنها در مزرعه کار میکنن

بازدید: 75 از گروه : زندگی

منم می خوام سوال بپرسم

چند سوال تصادفی

یک مسابقه فوتبال ساعت ۷:۱۵ دقیقه شروع و ساعت ۹:۲۲دقیقه به اتمام رسید.این مسابقه چقدر طول کشید بازدید: 74 از گروه : سوالات گوناگون
کمربند مشکی در جودو چند سطح دارد؟ بازدید: 183 از گروه : ورزشی
با چه شماره‌ای من اینترنت بگیرم سیمکارت ایرانسل بازدید: 114 از گروه : موبایل
در عملیات کوی ذوالفقاری نفوذ دشمن به آبادان بازدید: 83 از گروه : هنر و فرهنگ
نرم افزار Canva آیا بر روی سیستم با سی پی یو N4500 سلرون، رم 16 و هارد 512 نصب میشود؟ بازدید: 100 از گروه : کامپیوتر
فیلمی در مورد زنی است که با دو فرزندش در یک قله تاریک زندگی می‌کند و بچه‌ها نمی‌توانند به بیرون بروند. یک روز پسر کنجکاو به پنجره نزدیک می‌شود و در اثر اینکار آسیب می‌بیند. زن نیز وقتی به بیرون می‌رود، با شنلی به بیرون می‌رود. فیلمی قدیمی و مهیج. بازدید: 198 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
باسلام فیلم یا سریالی در دهه 70پخش شد که غولی شبیه انسان در خرابه ای وقتی طرف گوسفند خود را میدوشید می امد شیر انها رامیخورد ودر ظرف سکه می انداخت این فیلم میز در اسفند سال70نیز پخش شد خیلی دنبالشم کسی میدونه اسمشه راهنماییم کنه باتشکر بازدید: 2628 از گروه : سریال های ایرانی
یه قسمت از فیلم یاد هست دور میز نشستن و یه نفر میگه پیام های گوشی های هم دیگه با هم دیگه بخونیم بازدید: 1968 از گروه : فیلم های سینمایی
سریال کره ای که دختره و پسر چند سال پیش جدا شدن. دختره خودش رو غرق کار کرده، یه شب که با دوستاش توی کافه مست میکنه، پسره رو میبینه، فکر میکنه خیاله ولی واقعیته بازدید: 50 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال
طراحی جدول برای شاعر ها بازدید: 208 از گروه : هنر و فرهنگ
بچم 11 ماهه پاشو حالت پرانتزی میزاره خیلی نگرانم تو این سن نرماله؟ تو این سن نیاز داره دکتر ببینه یا اینکه به مرور زمان خوب میشه؟ بازدید: 852 از گروه : سلامت کودکان
سلام آباکوس طبق راهنما قدم به قدم نصب می کنم زمان اجرای برنامه ارور میده که عکسشو گذاشتم. بازدید: 5323 از گروه : دروس رشته مکانیک
انظباط یا انضباط ?کدام از نظر نگارشی صحیح است؟ بازدید: 997 از گروه : سوالات گوناگون
من میخوام گزینه نشانه گیری در کالاف با گذاششتن انگشت نشونه بگیره و با برداشتنش از نشانه گیری خارج بشه،،امکانش هست؟ بازدید: 32 از گروه : برنامه نویسی
من دختری 20ساله ام و تا حالا عاشق هیچ پسری نشده بودم تا اینکه دوماه پیش با یک پسر اشنا شدم این پسره اوایل دوستی مرتب بهم زنگ میزد و بعد یک مدت باهام اصلا تماس نمیگرفت منم که دیدم اون زنگ نمیزنه من بهش زنگ زدم و دوسه بار که تماس گرفتم دیدم هیچ عکس العملی نشون نمیده دیگه منم باهاش تماس نگرفتم تا اینکه بعد 11روز بهم پی ام داد و گفت که میخوام ببینمت منم باهاش روز شنبه قرار گذاشتم،تا شنبه همش پی ام میداد و زنگ میزد ولی از وقتی که برگشتیم نه زنگ زده نه پی ام داده.موقعی که پیششم رفتارش باهام خیلی عاشقانس ولی یبار که داشتیم پشت تلفن باهم حرف میزدیم بهم گفت که من یبار عاشق یک دختر شدم دیگه از اون روز به بعد تصمیم گرفتم که کسیو دوست نداشته باشم و عاشقش نشم رابطه ما دوست پسر دوست دختره و من دوست دارم ولی دیگه دوست داشتن عشقی نیست.منم عاشقش شدم یعنی شب و روز فکرم پیششه نمیدونم باید چیکار کنم خودمم نمیدونم چرا یهو اینطوری شد میشه کمکم کنین باید چیکار کنم؟نمیخوام عشقم یکطرفه باشه!🙏 بازدید: 2933 از گروه : سایر سوال و جواب های زندگی

یک مسابقه فوتبال ساعت ۷:۱۵ دقیقه شروع و ساعت ۹:۲۲دقیقه به اتمام رسید.این مسابقه چقدر طول کشید

بازدید: 74 از گروه : سوالات گوناگون

کمربند مشکی در جودو چند سطح دارد؟

بازدید: 183 از گروه : ورزشی

با چه شماره‌ای من اینترنت بگیرم سیمکارت ایرانسل

بازدید: 114 از گروه : موبایل

در عملیات کوی ذوالفقاری نفوذ دشمن به آبادان

بازدید: 83 از گروه : هنر و فرهنگ

نرم افزار Canva آیا بر روی سیستم با سی پی یو N4500 سلرون، رم 16 و هارد 512 نصب میشود؟

بازدید: 100 از گروه : کامپیوتر

فیلمی در مورد زنی است که با دو فرزندش در یک قله تاریک زندگی می‌کند و بچه‌ها نمی‌توانند به بیرون بروند. یک روز پسر کنجکاو به پنجره نزدیک می‌شود و در اثر اینکار آسیب می‌بیند. زن نیز وقتی به بیرون می‌رود، با شنلی به بیرون می‌رود. فیلمی قدیمی و مهیج.

بازدید: 198 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال