بچهها اگه میخوای وزنتو کم کنی باید وزنت رو در 2.3 تا 2.8 ضرب کنی و به میزان این بازه پروتئین در طول روز مصرف کنی
اما اگه میخوایی وزنتو زیاد کنی باید وزنت رو در 1.8 تا 2.2 ضرب کنی و به میزان این بازه پروتئین در طول روز مصرف کنی
پروتئین

ورزشکارا به چه مقدار پروتئین نیاز دارن فرمول مقدار مورد نیاز پروتئین پروتئین مصرف وزنتو کم کنی این بازه پروتئین در طول روز وزنتو زیاد کنی روز مصرف کنی رژیم غذایی کاهش وزن افزایش وزن

به سوال ویـژه تبدیلش کن!

سوالات جایزه دار

0
نفر دنبال کننده

0
امتیاز

18 آبان ماه 1400 ساعت: 14:31

رژیم غذایی

تعداد بازدید: 1022

شماره: 8578

جواب های موجود برای این سوال:

ازین پس می توانید به کاربرانی که دوست دارید هدیه بدهید! کافیست بر روی علامت

در کنار تصویر آنها کلیک کنید!

1

جواب برای این سوال ثبت شده است!

تازه ترین

جواب ها رو اول نشون بده

پرامتیاز ترین

جواب ها رو اول نشون بده

1 جواب برای این سوال ثبت شده!

چینش بر اساس زمان ثبت

چینش بر اساس امتیاز

29562
10026
90528

Guest

متخصصان پروتئین را برای کاهش وزن توصیه می کنند و دلیل خوبی هم دارد، چون اشتها را تنظیم و گرسنگی را نیز رفع می کند اما اگر برای اضافه کردن آن به برنامه غذایی، بیشترین تمرکزتان روی وعده های اصلی است ممکن است بیش از آنچه نیاز دارید دریافت کنید. توصیه می شود در هر وعده فراتر از ۲۰ تا ۳۰ گرم پروتئین نروید. خانم های ۱۹ تا ۷۰ ساله بهتر است روزانه ۴۶ گرم دریافت کنند.

پروتئین را بین وعده های خود مصرف کنید

فقط پروتئین مصرف نکنید. مقدار صحیحی پروتئین مصرف کنید مقدار توصیه شده مصرف پروتئین، ۰٫۸ گرم در ازای هر کیلوگرم از وزن بدن است. با این حال، مقدار پروتئین مورد نیاز بدن در هر روز به دیگر شاخص ها از جمله سن، سطح فعالیت و بافت عضلانی بستگی دارد.

0
امتیاز

6 آذر ماه 1400 ساعت: 08:40

شماره: 14606

جواب تو چیه؟

کاربر میهمان

حداکثر کاراکتر مجاز: 2000

ابزارهای ویرایشی:

به منظور نمایش شکیل تر کد های برنامه نویسی در متن پاسخ ها می توانید از این ابزار استفاده نمایید:
زبان کد:
متن کد: