پرسش و پاسخ ، سوال و جواب فارسی
یاد بگیر و پول دربیار: آموزش رایگان Html Asp.net Wordpress
ورود اعضا عضویت

برچسب های سوالات

تبلیغات در سوال و جواب

سوال هایی از همین گروه

چرا با اینکه هر روز تمرین و ورزش میکنم عضلاتم حجیم نمیشه؟
بازدید: 1103 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

بین هر ست تمرین چقدر استراحت خوبه؟ ‏
بازدید: 1085 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

بدنسازی همانطور که برای مردان مفید هست برای زنان نیز مفیدهست؟
بازدید: 958 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

بهترین مکمل بدنسازی چیه
بازدید: 950 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

برای عضله سازی چه تغذیه ای داشته باشیم؟ ‏
بازدید: 904 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

جدیدترین سوالات

سلام . آیا اگر تمرینات افزایش قدرت پشت بازو و یا سرشانه و ... را انجام دهیم . (تمرینات افزایش قدرت نه تمرینات حجمی) . مشتمان هم سریع تر میشود یا خیر ؟ در بوکس فایده ای دارد ؟
بازدید: 98 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

من خیلی لاغرم هرکاری کردم چاق نشدم تو رو خدا یه مکمل بهم معرفی کنید
بازدید: 396 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

من تاحالا باشگاه نرفتم و هیچی راجع بهش نمیدونم
(حتی در مورد لباس)
کسی میتونه راهنماییم کنه
مثلا باید موهای بدنمون رو بزنیم یا نیازی نیست
لطفا مسخرم نکنید به خدا نمیدونم
بازدید: 403 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

من تازه بدنسازی رو شروع کردم. الان واسم سواله که چه کسانی باید از
پروتئین وی استفاده کنند؟
بازدید: 855 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

میشه چند تا چربی سوز بدنسازی بهم معرفی کنید
بازدید: 589 از گروه : بدنسازی و پرورش اندام

سوال های تصادفی

یه فیلم خارجی مربوط به حدود۴۰سال پیش دیدم که داستان منجمدکردن دختری بودکه بدلیل بیماری ناشناخته ای که داشت پزشکان قادربه درمان اون نشدن واونومنجمدکردن تازمانی که درمان اون روکشف کردن دختر روازانجادخارج کنند
بازدید: 47 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

آیا ابوریحان بیرونی در شهر طوس به دنیا امد؟
بازدید: 46 از گروه : هنر و فرهنگ

ابو ریحان بیرونی محل تولدش کجاست
بازدید: 38 از گروه : هنر و فرهنگ

میخوام درباره ابو ریحان بیرونی تحقیق کنم
بازدید: 70 از گروه : هنر و فرهنگ

ابو ریحان بیرونی در چه علوم و فنونی مهارت داشت
بازدید: 50 از گروه : هنر و فرهنگ

پربازدید ترین ها

سلام دوستان

پیشنهادتون برای بهترین کلمات بازی پانتومیم چیه؟ چه کلماتی خنده دار و سخت و جالب بوده؟
بازدید: 710519 از گروه : بازی

آیا کسی که قرص بوپرنورفین مصرف میکند اعتیاد دارد؟ و آیا مصرف آن برای بیماری قلبی است ؟
بازدید: 298229 از گروه : سایر سوال و جواب های اجتماعی

سلام دوستان

آیا راهی وجود داره که بفهمیم سیم کارت طرف مقابل روشنه یا نه؟ بدون اینکه تماس بگیرم یا اس بدیم دلیور بشه ! یجوری که طرف نفهمه !

اگه راهی وجود داره یا حداقل امکان شناسایی کمتره لطف کنین بگید

ممنون
بازدید: 191516 از گروه : ترفند های موبایل

چطور میشه از روی تلفن منزل و یا آدرس؛ کد پستی 10 رقمی را پیدا کرد؟
بازدید: 181880 از گروه : جالب

فلشمو یه بار زدم به لپ تاپ؛ می شناستش اما بازش نمی کنه و میگه باید فرمتش کنی اول؛ و این پیغام رو نشون می ده چی کار می تونم بکنم؟ You need to format the disk in drive G: before you can use it چه می شه کرد؟
بازدید: 181850 از گروه : مشکلات سخت افزار
تبلیغات در سوال و جواب
جستجو در بانک سوالات
در این قسمت می توانید بخشی از متن سوال را وارد نموده و به دنبال سوال مورد نظر خود بگردید:
بخشی از متن سوال:

توصیه برای آغاز بدنسازی

1903
477
4057
solmazj
سوالات دیگر این کاربر

برای شروع بدنسازی به چه نکاتی باید توجه شود ؟


0
نفر دنبال کننده
0
امتیاز
24 آذر ماه 1400 ساعت: 08:12
بدنسازی و پرورش اندام
تعداد بازدید: 939
شماره: 8936
جواب های موجود برای این سوال:
ازین پس می توانید به کاربرانی که دوست دارید هدیه بدهید! کافیست بر روی علامت    در کنار تصویر آنها کلیک کنید!

1

جواب برای این سوال ثبت شده است!

تازه ترین

جواب ها رو اول نشون بده

پرامتیاز ترین

جواب ها رو اول نشون بده

1 جواب برای این سوال ثبت شده!

چینش بر اساس زمان ثبت

چینش بر اساس امتیاز

30732
10063
93015
Guest
1- با وزنه‌های عادی شروع کنید

2- حرکات ترکیبی انجام دهید

3- برنامه داشته باشید
از یک مربی بدنسازی یا یک ورزشکار حرفه‌ای بخواهید تا به شما برنامه‌ شخصی بدهد

4- هر روز تمرین نکنید

5- هر هفته بر روی همه عضلات کار کنید:

6- نحوه درست هر حرکت را یاد بگیرید

7- کم‌کم وزنه خود را افزایش دهید

8- مراقب کمر درد باشید
هنگامی که به حدی رسیدید که از وزنه‌های سنگین استفاده کردید، از کمربند مخصوص برای محافظت از کمر استفاده کنید.

9- پروتئین مصرف کنید

10- میزان کالری دریافتی را افزایش دهید

11- وعده‌هایی غذایی را افزایش دهید

12- از خوردن غذای ناسالم پرهیز کنید

13- میوه و سبزیجات مصرف کنید

14- استراحت کنید
عضلات هنگامی که استراحت می‌کنید رشد می‌کنند، نه در هنگام ورزش. بنابراین از 8 ساعت خواب روزانه مطمئن شوید.

15- مانند یک ورزشکار رفتار کنید
سعی کنید زندگی سالمی داشته باشید و سیگار نکشید.
0
امتیاز
0
امتیاز
24 آذر ماه 1400 ساعت: 08:16
شماره: 14872


جواب تو چیه؟
userImage
کاربر میهمان
کسب امتیاز با پاسخ گویی به سوالات ویژه

25000 امتیاز هدیه بهترین جواب
لطفا یک شعر درباره همدلی کردن دوستان با هم، مردم ایران، مسلمانان و افراد خانواده در قالب مثنوی و آهنگین باشد برای آهنگسازی مناسب باشد بیت های شعر کوتاه و با مفهوم باشد از طرف من به دانش آموزان بنویس
بازدید: 107 از گروه : هنر و فرهنگ

15000 امتیاز هدیه بهترین جواب
سلام من یک سایت با سی شارپ طراحی کردم ولی وقتی میخام تو مروگر ببینمش از سمت ویژوال استودیو ارور میاد کسی میتونه کمکم کنه؟
بازدید: 191 از گروه : برنامه نویسی

22500 امتیاز هدیه بهترین جواب
چیکار کنم که زمان زودتر برایم بگذره
بازدید: 271 از گروه : سرگرمی

20000 امتیاز هدیه بهترین جواب
میخوام فردا یک روز خوب داشته باشم چی کار کنم
بازدید: 259 از گروه : سوالات گوناگون

50000 امتیاز هدیه بهترین جواب
سلام ایا بازی همستر واقعیه ؟تا حالا برداشت داشتین ازش ؟میشه تجربیاتتون بگین ؟
بازدید: 279 از گروه : برنامه نویسی

20000 امتیاز هدیه بهترین جواب
بچه به نظرتون بهترین لپتاپ گمینگ چیه؟
بازدید: 310 از گروه : کامپیوتر
آموزش جامع بورس در شیراز زیر نظر اساتید برجسته ( لینک )
بازدید: 880

چه پرداختی‌هایی از حقوق اصلی تاثیر می‌پذیرند؟
بازدید: 880

محمد مهدی تقی خانی تک خوان گروه نجم الثاقب کیست
بازدید: 880

روز درختکاری فقط در ایران و تقویم ما هست؟
بازدید: 881

چرا می گویند قرآن در شب قدر نازل شد؟
بازدید: 881

فیلم قدیمی هندی با موضوع نامزد کردن دختر با پسر پولدار و رفتن به خارج و بعد فرار کردن از خونه نامزدش با پسر دیگه
بازدید: 881

چرا شب قدر از هزار شب بالاتر است؟
بازدید: 882

یک از بهترین مراکز دندانپزشکی در سعادت آباد که خدمات زیبایی و عمومی رو با هم ارائه میدن دندانپزشکی دکتر یوسف بالوی پور است.
قیمت و کیفیت خدماتشون هم خیلی خوبه




بازدید: 882

سلام دوستان وقتتون بخیر
بنده تازه یک پیج اینستاگرام راه اندازی کردم، اما نمی دانم که چطور باید تعداد فالوور ها رو زیاد کنم، یه سری از دوستان میگن خرید فالوور واقعی و فعال خرید فالوور واقعی و فعال انجام بدم یه سری از دوستام هم می گن از روش فالو نوفالو استفاده کنم یعنی اکانت مختلف رو فالو کنم و بعد از یه مدتی نوفالو کنم و اینجوری تعداد فالوور ها رو زیاد کنم،
اینجا کسی هست که در این زمینه تجربه داشته باشه؟
ممنون میشم راهنمایی کنید
بازدید: 882

چرا دسته کامپیوتر خود به خود کار میکند
بازدید: 882

یه فیلمی بود پسره از دختره از عکس میگیره دختره هم به پاهای پسره میزنه و یه روز دختره تو خیابون بیهوش میشه چون یه بیماری داره و این فیلم هندی نیست
بازدید: 883

بچه ها کسی جراح ارتوپد خوب میشناسه؟
بازدید: 883

1 شهریور 1401 چه روزی است؟
بازدید: 884

روز تعاون چه روزی است؟
بازدید: 884

دو نهادی که پس از پیروزی انقلاب تشکیل شد چه بود؟
بازدید: 884



پرسش سوال جدید :: تبلیغات در سوال و جواب :: گروه های سوال و جوابی

تمامی حقوق مادی و معنوی، متعلق به وب سایت سوال جواب (soja.ai) و تیم مدیریتی آن می باشد.

طراحی و اجرا : گروه مشاوران فناوری اطلاعات

پاسخ های موجود در سایت توسط کاربران سایت ثبت می شود،
سایت سوال و جواب هیچ مسئولیتی در قبال صحت و محتوی پاسخ ها ندارد، هرچند تا حد امکان نظارت بر محتوی آنها صورت می گیرد.