پیاده روی در ساعات مختلف روز می‌تواند به لاغر شدن کمک کند، اما به دلایل مختلفی بهترین ساعت برای پیاده روی اول صبح است:
وقتی صبح‌ها پیاده روی کنیم بدن ما به ۲ دلیل تمایل بیشتری برای چربی سوزی دارد:
پایین بودن سطح قند خون در صبح، بدن را مجبور می‌کند به دنبال منابع دیگری برای تأمین انرژی بگردد، بنابراین از ذخایر چربی به عنوان سوخت استفاده می‌کند.
میزان هورمون‌هایی مانند کورتیزول که چربی سوزی را سرعت می‌بخشد، صبح‌ها بالاتر است. نتایج تحقیقات نشان داده افرادی که صبح‌ها ورزش می‌کنند، تمایل بیشتری به پیگیری تمریناتشان دارند و بهتر می‌توانند به برنامه ورزشی خود پایبند بمانند و برای مدت طولانی آن را ادامه دهند.
ورزش کردن در صبح برای اکثر افراد راحت‌تر است، زیرا بعد از ظهر‌ها خسته اند و انرژی کافی برای تمرین و ورزش ندارند.
هوا در ساعات اولیه صبح در تمیز‌ترین حالت خود قرار دارد و تمیز بودن هوا هنگام پیاده روی بسیار مهم است.
در ساعات اولیه صبح وضعیت معده بهتر از ساعات دیگر است، این مسئله تأثیر مستقیم در میزان لاغر شدن دارد.
چربی سوزی و سوخت و ساز بدن در ساعات صبح برای بدن مفیدتر هستند و بسیاری از پزشکان صبح را زمان بهتری برای فعالیت‌های ورزشی می‌دانند.
ورزش کردن در عصر و شب، خوابیدن را برای شما سخت می‌کند، زیرا بدن شما در شب، تازه سرحال می‌شود؛ بنابراین پیاده روی صبح خواب راحت تری را در شب برای شما فراهم می‌کند.
نکته: پیاده روی صبحگاهی بهتر است قبل از صرف صبحانه باشد. روند چربی سوزی و مصرف کالری در این موقعیت بسیار بهتر است. فراموش نکنید بعد از پیاده روی حتماً صبحانه مقوی میل کنید.
پیاده روی در صبح هیچ گونه اختلالی بر روی سلامتی شما و خوابتان ایجاد نمی‌کند، چون شما بیدار شده اید، و بعد شروع به ورزش کرده اید.

0
امتیاز

14 اسفند ماه 1400 ساعت: 08:41

شماره: 16508

جواب تو چیه؟

کاربر میهمان

حداکثر کاراکتر مجاز: 2000

ابزارهای ویرایشی:

به منظور نمایش شکیل تر کد های برنامه نویسی در متن پاسخ ها می توانید از این ابزار استفاده نمایید:
زبان کد:
متن کد: