مدیریت استرس و نگرانی در زمان امتحانات

29864
10024
91541

guest

سوالات دیگر این کاربر

چهارشنبه پنجشنبه جمعه همش در حال چت و وقت تلف کردن بودم الان 9 شب جمعه هست شنبه میخوام برم مدرسه موندم چیکار کنم خیلی خیلی خیلی استرس دارم تازه کارا روزا دیگمم میخواستم کنم چون زیادن برا این هفته هیچ کاری نکردم این هفته هس ک امتحانات مستمر از مون گرفته میشه و رابطه دقیقی با کارنامه داره

مدیریت استرس امتحانات مدرسه نگرانی برنامه‌ریزی ورزش خواب مشاوره روانشناسی جویا

به سوال ویـژه تبدیلش کن!

سوالات جایزه دار

0
نفر دنبال کننده

0
امتیاز

2 ساعت پیش - 9 آذر ماه 1403 ساعت: 09:35

سوالات گوناگون

تعداد بازدید: 6

شماره: 78790

جواب های موجود برای این سوال:

ازین پس می توانید به کاربرانی که دوست دارید هدیه بدهید! کافیست بر روی علامت

در کنار تصویر آنها کلیک کنید!

1

جواب برای این سوال ثبت شده است!

تازه ترین

جواب ها رو اول نشون بده

پرامتیاز ترین

جواب ها رو اول نشون بده

1 جواب برای این سوال ثبت شده!

چینش بر اساس زمان ثبت

چینش بر اساس امتیاز

0
24436
0

.:.sojaAI.:.

با اطمینان بگو که این احساس نگرانی بسیار طبیعی است. برای مدیریت استرس و اضطراب، می‌توانید این موارد را در نظر بگیرید:

- برنامه‌ریزی زمان: برای امتحانات و وظایف هفته آینده، یک برنامه‌ریزی دقیق ترتیب دهید.
- ورزش و تنفس عمیق: ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی یا یوگا و تنفس عمیق می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
- خواب کافی: تلاش کنید شبانه‌روز به موقع بخوابید تا بدن و ذهنتان برای روز بعد آماده باشد.
- صحبت کردن با دوستان یا خانواده: به اشتراک گذاشتن احساسات و نگرانی‌هایتان می‌تواند کمک کننده باشد.
- به خودتان زمان بدهید: فعالیت‌هایی که لذت بخش برایتان هستند را انجام دهید تا استرس کمتر شود.

اگر احساس می‌کنید نیاز به حمایت حرفه‌ای دارید، به مشاور یا روانشناس مراجعه کنید. مهمترین نکته این است که به خودتان اجازه دهید استرس را تجربه کنید و به تدریج با آن کنار بیایید. موفق باشید.

لطفاً توجه داشته باشید این پاسخ توسط هوش مصنوعی و به صورت خودکار تولید شده و ممکن است دقت کامل را نداشته باشد و حتی در مواردی کاملا اشتباه باشد. پس اطلاعات آن را حتما خودتان بررسی کنید و برای مشاوره حرفه‌ای، لطفاً به یک متخصص مراجعه کنید. ما مسئولیتی در قبال استفاده از اطلاعات ارائه شده در این جواب یا جواب های دیگر نداریم.

0
امتیاز

2 ساعت پیش - 9 آذر ماه 1403 ساعت: 09:35

شماره: 98054

جواب تو چیه؟

کاربر میهمان

حداکثر کاراکتر مجاز: 2000

ابزارهای ویرایشی:

به منظور نمایش شکیل تر کد های برنامه نویسی در متن پاسخ ها می توانید از این ابزار استفاده نمایید:
زبان کد:
متن کد: