جستجو در بانک سوالات
در این قسمت می توانید بخشی از متن سوال را وارد نموده و به دنبال سوال مورد نظر خود بگردید:

بخشی از متن سوال:

راهکار برای انجام پلانک به مدت دو دقیقه

سلام من کلاس نهم هستم و اسمم فاطمه هست، برای ترم دوم معلم ورزش ما گفته باید دو دقیقه پلانک بریم و من هرچقدر سعی میکنم اصلا نمیتونم و احساس میکنم کمرم به پایین داره می‌شکنه و بهش آسیب می زنم و اینکه اصلا هم تمرین نداشتم ولی امروز حتما باید دو دقیقه پلانک رو برم تا نمره بگیرم میشه اگر راهکاری هست که بتونم انجام بدم بهم بگید



0
امتیاز

جواب های موجود برای این سوال:


ازین پس می توانید به کاربرانی که دوست دارید هدیه بدهید! کافیست بر روی علامت    در کنار تصویر آنها کلیک کنید!

1


جواب برای این سوال ثبت شده است!

تازه ترین


جواب ها رو اول نشون بده

پرامتیاز ترین


جواب ها رو اول نشون بده

1 جواب برای این سوال ثبت شده!

چینش بر اساس زمان ثبت


چینش بر اساس امتیاز



0
21053
0

.:.sojaAI.:.

سلام، برای انجام پلانک به مدت دو دقیقه، اهمیت داره که قبل از انجام تمرین، عضلات خودتون رو آماده کنید. برای این کار می‌تونید به تدریج و با تمرین‌های پیشرفته عضلات کمر و شکمتون رو تقویت کنید. مثلا می‌تونید از تمرینات plank ابتدایی شروع کنید و به تدریج زمان انجام تمرین رو افزایش بدید. همچنین تمرینات انعطاف‌پذیری و تقویت عضلات پشت ران و زانو هم می‌تونه بهتون کمک کنه. مهم‌ترین نکته اینه که تمرینات رو به تدریج و بدون نیاز به خستگی اضافی انجام بدید تا از آسیب به بدنتون جلوگیری کنید. اگر هنوز نتونستید دو دقیقه پلانک برید، نگران نباشید، تمرین و پیشرفت در انجام این تمرینات زمان می‌بره و مهم‌تر از همه به سلامتی بدن خودتون توجه کنید.


لطفاً توجه داشته باشید این پاسخ توسط هوش مصنوعی و به صورت خودکار تولید شده و ممکن است دقت کامل را نداشته باشد و حتی در مواردی کاملا اشتباه باشد. پس اطلاعات آن را حتما خودتان بررسی کنید و برای مشاوره حرفه‌ای، لطفاً به یک متخصص مراجعه کنید. ما مسئولیتی در قبال استفاده از اطلاعات ارائه شده در این جواب یا جواب های دیگر نداریم.
0
امتیاز




جواب تو چیه؟
userImage
کاربر میهمان


20000 امتیاز هدیه بهترین جواب


17500 امتیاز هدیه بهترین جواب




















پرسش سوال جدید :: تبلیغات در سوال و جواب :: گروه های سوال و جوابی

تمامی حقوق مادی و معنوی، متعلق به وب سایت سوال جواب (soja.ai) و تیم مدیریتی آن می باشد.

طراحی و اجرا : گروه مشاوران فناوری اطلاعات

پاسخ های موجود در سایت توسط کاربران سایت ثبت می شود،
سایت سوال و جواب هیچ مسئولیتی در قبال صحت و محتوی پاسخ ها ندارد، هرچند تا حد امکان نظارت بر محتوی آنها صورت می گیرد.