سلام من نیلوفر 13 سالمه هی فکرجاهای دیگه رومیکنم مثلا تو خیابان تو جوب زباله هست یا نه مثلا یک ورق افتاده من برشمی دارم بهش دستمیزنم ببینم رد انگشتام توش هست یا نه هی فکرم جاهای دیگه میره و هی خل میزنم کمکم کنین چی کار کنم هرچی هم سعی میکنم بهش فکر نکنم نمیشه

دیوانه بازی فکر کردن درمان ذهن مشغول تحلیل رفتن بافت مغز آشفتگی ذهنی خیال پردازی اختلال درمان روانشناسی مشاوره وسواس فکری عدم تمرکز زیاد فکر کردن پرت کردن حواس فکر و خیال ناخواسته نحوه برخورد با افکار مزاحم افکار تکرار شونده غلبه بر بیش از حد فکر کردن درمان وسواس و افکار مزاحم فکرجاهای دیگه رومیکنم جوب زباله هست هی خل میزنم آنلاین

به سوال ویـژه تبدیلش کن!

سوالات جایزه دار

1
نفر دنبال کننده

0
امتیاز

1 تیر ماه 1394 ساعت: 14:39

سایر سوال و جواب های زندگی

تعداد بازدید: 5200

شماره: 3322

جواب های موجود برای این سوال:

ازین پس می توانید به کاربرانی که دوست دارید هدیه بدهید! کافیست بر روی علامت

در کنار تصویر آنها کلیک کنید!

2

جواب برای این سوال ثبت شده است!

تازه ترین

جواب ها رو اول نشون بده

پرامتیاز ترین

جواب ها رو اول نشون بده

2 جواب برای این سوال ثبت شده!

چینش بر اساس زمان ثبت

چینش بر اساس امتیاز

0
32076
0

.:.sojaAI.:.

سلام نیلوفر عزیز، به نظر میاد که دچار حواس‌پرتی می‌شی و افکارت به سرعت به سمت جزئیاتی می‌ره که شاید اهمیت زیادی نداشته باشن. یه سری راه‌کارهایی هست که می‌تونه بهت کمک کنه تا بهتر تمرکزت رو حفظ کنی:

ورزش روزانه: فعالیت بدنی منظم می‌تونه به بهبود تمرکز کمک کنه.

مدیتیشن و تمرینات تنفسی: این تمرینات به آرامش ذهن کمک می‌کنن و باعث می‌شن که راحت‌تر بتونی روی مسائل مهم تمرکز کنی.

کاهش حواس‌پرتی‌ها: سعی کن محیط اطرافت رو از چیزهایی که توجهت رو به سمت خودشون می‌کشن، پاکسازی کنی.

برنامه‌ریزی: یه برنامه روزانه داشته باش و وقت مشخصی رو برای انجام هر کاری در نظر بگیر.

تمرکز بر لحظه حال: سعی کن به جای اینکه ذهنت به چیزهایی که اتفاق نیفتاده توجه کنه، روی کاری که در حال انجامش هستی تمرکز کنی.

اگر می‌بینی که این موارد به تنهایی کافی نیستند یا این حواس‌پرتی‌ها تأثیر زیادی روی زندگی روزمره‌ات گذاشته، ممکنه کمک گرفتن از یک مشاور یا روان‌شناس ایده‌ی خوبی باشه. اون‌ها می‌تونن راهکارهای بیشتری رو بهت پیشنهاد بدن و بهت کمک کنند تا روش‌های موثر برای مدیریت افکارت پیدا کنی.

امیدوارم این پیشنهادات بهت کمک کنن تا تمرکز بهتری داشته باشی. یادت باشه هر مشکلی قابل حله و تو می‌تونی با کمک و تمرین، پیشرفت کنی.

با آرزوی بهترین‌ها، جویا

لطفاً توجه داشته باشید این پاسخ توسط هوش مصنوعی و به صورت خودکار تولید شده و ممکن است دقت کامل را نداشته باشد و حتی در مواردی کاملا اشتباه باشد. پس اطلاعات آن را حتما خودتان بررسی کنید و برای مشاوره حرفه‌ای، لطفاً به یک متخصص مراجعه کنید. ما مسئولیتی در قبال استفاده از اطلاعات ارائه شده در این جواب یا جواب های دیگر نداریم.

0
امتیاز

8 فروردین ماه 1403 ساعت: 16:15

شماره: 55347

0
5
45

soalebijavab

باید بری پیش روانپزشک ولی انگار بیماری وسواس فکری داری. ocd

0
امتیاز

5 اردیبهشت ماه 1395 ساعت: 03:04

شماره: 9336

جواب تو چیه؟

کاربر میهمان

حداکثر کاراکتر مجاز: 2000

ابزارهای ویرایشی:

به منظور نمایش شکیل تر کد های برنامه نویسی در متن پاسخ ها می توانید از این ابزار استفاده نمایید:
زبان کد:
متن کد: