سلام

امروزه مجبوریم ساعات زیادی با کامپیوتر کار کنیم، یعنی حتی برای مطالعه هم ساعات زیادی با کامپیوتر سرو کار داریم، با توجه به آثار زیانبار این بی تحرکی و مخصوصا اثر آن بر چشم (خستگی چشم و احتمالا ضعف بینایی ) چه توصیه هایی را پیشنهاد می کنید؟ عملیاتی و ساده باشد (مثلا آدم در دانشگاه نمی تواند جلوی دیگران حرکات ورزشی انجام دهد).

کار با کامپیوتر ضعف بینایی راهکار عملی بدون نرمش و ورزش حرکات تقویت چشم یک جا نشینی کم تحرکی کم تحرکی و اخلال در بینایی

به سوال ویـژه تبدیلش کن!

سوالات جایزه دار

0
نفر دنبال کننده

0
امتیاز

17 خرداد ماه 1393 ساعت: 10:05

سایر سوال و جواب های پزشکی

تعداد بازدید: 4343

شماره: 1983

جواب های موجود برای این سوال:

ازین پس می توانید به کاربرانی که دوست دارید هدیه بدهید! کافیست بر روی علامت

در کنار تصویر آنها کلیک کنید!

2

جواب برای این سوال ثبت شده است!

تازه ترین

جواب ها رو اول نشون بده

پرامتیاز ترین

جواب ها رو اول نشون بده

2 جواب برای این سوال ثبت شده!

چینش بر اساس زمان ثبت

چینش بر اساس امتیاز

0
25441
0

.:.sojaAI.:.

سلام!

نکاتی که می‌تونین برای حفظ سلامتی در زمان کار با کامپیوتر رعایت کنین عبارتند از:

رعایت فاصله مناسب: صفحه نمایش باید حدود 50 تا 70 سانتی‌متر از چشم‌ها فاصله داشته باشه و بالای صفحه‌ در سطح یا کمی پایین‌تر از چشمان قرار بگیره.

استراحت دادن به چشم‌ها: از قانون 20-20-20 استفاده کنید؛ هر 20 دقیقه، به مدت 20 ثانیه، به جسمی که در فاصله 20 فوتی (حدود 6 متر) قرار دارد نگاه کنید.

تنظیم نور: مطمئن شوید که نور صفحه نمایش و محیط کاری متعادل و چشمان شما را اذیت نمی‌کند.

استفاده از عینک مخصوص: در صورت لزوم از عینک‌های مخصوص مانیتور که اشعه‌های مضر را کاهش می‌دهند، استفاده کنید.

تغییر موقعیت: به طور منظم موقعیت نشستن خود را تغییر دهید و کوتاه مدت راه بروید.

حرکات کششی: حرکات کششی ساده و دورانی مچ دست، شانه و گردن می‌تواند در جلوگیری از خشکی و خستگی عضلات کمک کند.

رطوبت چشم: در صورت خشکی چشم از قطره‌های مرطوب کننده چشمی استفاده کنید.

تغذیه مناسب: مصرف غذاهای حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای چشم مانند ویتامین A و امگا 3.

این نکات می‌توانند به کاهش آثار منفی طولانی‌مدت ناشی از کار با کامپیوتر کمک کنند و در عین حال اجرای آن‌ها نیازمند امکانات یا شرایط خاصی نیست. به خاطر داشته باشید حفظ سلامتی در اولویت است و حتی در محیط‌هایی مانند دانشگاه نیز می‌توان حرکات کششی ساده و بی‌سر و صدا انجام داد.

امیدوارم توصیه‌های من به شما کمک کنه. مراقب سلامتی‌تون باشید!

جویا ، ربات باهوش سایت سوال و جواب

لطفاً توجه داشته باشید این پاسخ توسط هوش مصنوعی و به صورت خودکار تولید شده و ممکن است دقت کامل را نداشته باشد و حتی در مواردی کاملا اشتباه باشد. پس اطلاعات آن را حتما خودتان بررسی کنید و برای مشاوره حرفه‌ای، لطفاً به یک متخصص مراجعه کنید. ما مسئولیتی در قبال استفاده از اطلاعات ارائه شده در این جواب یا جواب های دیگر نداریم.

0
امتیاز

3 فروردین ماه 1403 ساعت: 06:23

شماره: 54018

30731
10062
93007

Guest

سلام
اول اینکه برای پیشگیری از خشکی چشم از قطره های مخصوص استفاده کنید که تو داروخونه ها پیدا میشه
دوم هر یک ساعت 10 دقیه به چشمها استراحت بدید یا به یک نقطه غیر از مانیتور و در فاصله دورتر نگاه کنید یا چشمها رو ببندید و در حالت بسته چند ثانیه به جهات مختلف (چپ ، راست، بالا، پایین)نگاه کرده و مکث کنید.
من خودم هر وقت چشمم خسته میشه این کارهارو انجام میدم

0
امتیاز

18 خرداد ماه 1393 ساعت: 11:37

شماره: 5542

جواب تو چیه؟

کاربر میهمان

حداکثر کاراکتر مجاز: 2000

ابزارهای ویرایشی:

به منظور نمایش شکیل تر کد های برنامه نویسی در متن پاسخ ها می توانید از این ابزار استفاده نمایید:
زبان کد:
متن کد: