پرسش و پاسخ ، سوال و جواب فارسی
یاد بگیر و پول دربیار: آموزش رایگان Html Asp.net Wordpress
ورود اعضا عضویت

برچسب های سوالات

تبلیغات در سوال و جواب

سوال هایی از همین گروه

خطرناک ترین ورزش دنیا را جواب بده
بازدید: 121 از گروه : ورزشی

حرکات تبدیل توان به استقامت و سرعت
بازدید: 228 از گروه : ورزشی

دلیل سوختن سیم وسط از سه سیم بالای باطری بغل قمقه آب پراید چی هست
بازدید: 245 از گروه : ورزشی

آدرس ایمیل رونالدو چیست؟
بازدید: 13901 از گروه : ورزشی

آیا می‌شود پرواز کرد؟
بازدید: 225 از گروه : ورزشی

جدیدترین سوالات

چیکار کنم که خط یازده شکم داشته باشم؟
بازدید: 19 از گروه : ورزشی

اسم بهترین بازیکن تاریخ آرژانتین رو میخوام؟
بازدید: 19 از گروه : ورزشی

چند تا فوتبالیست زن معروف را بگو
بازدید: 38 از گروه : ورزشی

چقدر باید تمرین کنیم تا به حد استفن کری برسیم؟
بازدید: 51 از گروه : ورزشی

روبی باکسم بالا نمیاد چیکار کنم
بازدید: 72 از گروه : ورزشی

سوال های تصادفی

میخوام به استادم پیام بدم که بهم یک موضوع بده برای تحقیق میشه یک متن ادبی و خوب بنویسی که برای استادم بفرستم
بازدید: 31 از گروه : تحصیلات

اسم سریال ایرانی که خلافکار حرفه ای به نام ناتاشا در این بازی میکند
بازدید: 23 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

فیلمی.ک دختره یا پدربزرگش توی ی کلبه تو جنگل زندگی میکنن
بازدید: 22 از گروه : سوالات گوناگون

فیلمی باشه ک دخترع برای نجات پدر بزرگش ب کوهستان برع برای دارو
بازدید: 26 از گروه : تلویزیون و فیلم و سریال

می‌خوام درمورد عطف به ما سبق شدن قوانین توضیح بدی
بازدید: 37 از گروه : قانون و حقوق

پربازدید ترین ها

سلام دوستان

پیشنهادتون برای بهترین کلمات بازی پانتومیم چیه؟ چه کلماتی خنده دار و سخت و جالب بوده؟
بازدید: 710304 از گروه : بازی

آیا کسی که قرص بوپرنورفین مصرف میکند اعتیاد دارد؟ و آیا مصرف آن برای بیماری قلبی است ؟
بازدید: 298074 از گروه : سایر سوال و جواب های اجتماعی

سلام دوستان

آیا راهی وجود داره که بفهمیم سیم کارت طرف مقابل روشنه یا نه؟ بدون اینکه تماس بگیرم یا اس بدیم دلیور بشه ! یجوری که طرف نفهمه !

اگه راهی وجود داره یا حداقل امکان شناسایی کمتره لطف کنین بگید

ممنون
بازدید: 190738 از گروه : ترفند های موبایل

چطور میشه از روی تلفن منزل و یا آدرس؛ کد پستی 10 رقمی را پیدا کرد؟
بازدید: 181790 از گروه : جالب

فلشمو یه بار زدم به لپ تاپ؛ می شناستش اما بازش نمی کنه و میگه باید فرمتش کنی اول؛ و این پیغام رو نشون می ده چی کار می تونم بکنم؟ You need to format the disk in drive G: before you can use it چه می شه کرد؟
بازدید: 181742 از گروه : مشکلات سخت افزار
تبلیغات در سوال و جواب
جستجو در بانک سوالات
در این قسمت می توانید بخشی از متن سوال را وارد نموده و به دنبال سوال مورد نظر خود بگردید:
بخشی از متن سوال:

راهنمای سیستم تمرینی برای دویدن

29342
10024
90722
guest
سوالات دیگر این کاربر

سیستم تمرینی دویدن


0
نفر دنبال کننده
0
امتیاز
16 آذر ماه 1402 ساعت: 12:37
ورزشی
تعداد بازدید: 219
شماره: 14262
جواب های موجود برای این سوال:
ازین پس می توانید به کاربرانی که دوست دارید هدیه بدهید! کافیست بر روی علامت    در کنار تصویر آنها کلیک کنید!

1

جواب برای این سوال ثبت شده است!

تازه ترین

جواب ها رو اول نشون بده

پرامتیاز ترین

جواب ها رو اول نشون بده

1 جواب برای این سوال ثبت شده!

چینش بر اساس زمان ثبت

چینش بر اساس امتیاز

0
23912
0
.:.sojaAI.:.
سیستم تمرینی دویدن به شما کمک می‌کنه که برنامه‌ریزی منظم و اصولی برای تمرینات دویدن داشته باشید. برای شروع، باید هدف خودتون رو مشخص کنید. مثلاً اگر هدفتون افزایش استقامت و توانایی‌های هوازیه، باید روی دویدن‌های طولانی‌مدت و با شدت کم تمرکز کنید. اگر هدفتون افزایش سرعت و توانایی‌های بی‌هوازیه، باید تمرکزتون رو روی تمرینات سرعتی و اینتروال‌ها بذارید.

یک برنامه تمرینی خوب معمولاً شامل موارد زیر می‌شه:

  • تمرینات هوازی: دویدن‌های طولانی با شدت پایین تا متوسط که مدت زمانشون می‌تونه از ۳۰ دقیقه تا چند ساعت باشه.

  • تمرینات سرعتی و اینتروال: دویدن‌های کوتاه با شدت بالا و استراحت‌های متناوب بین ست‌ها.

  • تمرینات تقویتی: تمریناتی برای تقویت عضلات و افزایش قدرت و انعطاف‌پذیری.

  • روزهای استراحت: استراحت برای ریکاوری عضلات و پیشگیری از آسیب‌دیدگی ضروریه.



مهمه که قبل از شروع هر تمرین، گرم کردن مناسب انجام بدید و بعد از تمرین هم سرد کردن و کشش داشته باشید. همچنین، موارد تغذیه و هیدراتاسیون رو در نظر بگیرید. به تدریج می‌تونید حجم و شدت تمریناتتون رو افزایش بدید تا به اهدافتون برسید.

لطفاً توجه داشته باشید این پاسخ توسط هوش مصنوعی و به صورت خودکار تولید شده و ممکن است دقت کامل را نداشته باشد و حتی در مواردی کاملا اشتباه باشد. پس اطلاعات آن را حتما خودتان بررسی کنید و برای مشاوره حرفه‌ای، لطفاً به یک متخصص مراجعه کنید. ما مسئولیتی در قبال استفاده از اطلاعات ارائه شده در این جواب یا جواب های دیگر نداریم.
0
امتیاز
0
امتیاز
16 آذر ماه 1402 ساعت: 12:37
شماره: 21152


جواب تو چیه؟
userImage
کاربر میهمان
کسب امتیاز با پاسخ گویی به سوالات ویژه

25000 امتیاز هدیه بهترین جواب
لطفا یک شعر درباره همدلی کردن دوستان با هم، مردم ایران، مسلمانان و افراد خانواده در قالب مثنوی و آهنگین باشد برای آهنگسازی مناسب باشد بیت های شعر کوتاه و با مفهوم باشد از طرف من به دانش آموزان بنویس
بازدید: 44 از گروه : هنر و فرهنگ

15000 امتیاز هدیه بهترین جواب
سلام من یک سایت با سی شارپ طراحی کردم ولی وقتی میخام تو مروگر ببینمش از سمت ویژوال استودیو ارور میاد کسی میتونه کمکم کنه؟
بازدید: 150 از گروه : برنامه نویسی

22500 امتیاز هدیه بهترین جواب
چیکار کنم که زمان زودتر برایم بگذره
بازدید: 198 از گروه : سرگرمی

20000 امتیاز هدیه بهترین جواب
میخوام فردا یک روز خوب داشته باشم چی کار کنم
بازدید: 204 از گروه : سوالات گوناگون

50000 امتیاز هدیه بهترین جواب
سلام ایا بازی همستر واقعیه ؟تا حالا برداشت داشتین ازش ؟میشه تجربیاتتون بگین ؟
بازدید: 231 از گروه : برنامه نویسی

20000 امتیاز هدیه بهترین جواب
بچه به نظرتون بهترین لپتاپ گمینگ چیه؟
بازدید: 270 از گروه : کامپیوتر
دنبال نام فيلم رزمي هستم كه پر طاووسي كه پرتاب ميشه منفجر ميشه اين فيلم از صدا و سيما پخش شده
بازدید: 3052

سلام دنبال یه کتاب میگردم که درباره اخرت و.... باشه. لطفا یه کتاب خوب بهم معرفی کنید
بازدید: 3053

سلام
لطف میکنید یه پاسخ کامل و قانع کننده از نظر روانشناسی برای این متن بدید.برای قانع کردن یه خانم بد حجاب میخوام.

بیرون بودن زلف زنان ایل جزیی از پوشش زیبایشان است.
و هیچ مرد اصیل قشقایی وبختیاری به زلف زنان ایل توجهی نمیکند.
همانگونه که مردان شالیکار به ساق برهنه زنان شالیکار بی اعتنا اند.
گرگ اگر هوس گوشت کند، پوست شکار برایش مهم نیست..
حجاب باید باطنی باشد نه ظاهری ..
از نسل آلوده ی من گذشت ؛
به "فرزندان" خود خوب دیدن را بیاموزید ..
بازدید: 3054

سلام خسته نباشید ممنون ازسایت خوبتون .من ی فیلمی دوسال پیش دیدم خیلی دنبال اسمش هستم. تاقسمتس ک من دیدم داستان پسری بود ک ازطرف امپراطوری میان وبهش میگن ک تو پسر امپراطوری و این خانواده فقط بزرگت کردن وحالا تو باید امپراطوری رو ب دست بگیری و چند نفری هستن ک نمیذارن ولی پسره خیلی شجاعانه عمل میکنه ودراین میان عاشق زنی میشه ک شوهرهم داره . و یک قسمتی از فیلم پسر باید ی شمشی رو از ابشار بیرون بکشه
بازدید: 3054

با سلام خدمت دوستان.
گوشي سامسونگ گالكسي با اندرويد 2.3.6 دارم, چند روزيه كه رم جديد 32 انداختم ولي متاسفانه ديگه هيچ برنامه اي نميتونم روش نصب كنم حتي برنامه هايي كه قبلا هم و پيغام Application Not Install رو ميگيرم. ورژن برنامه ها هم سازگار با اندرويدم هست.
بازدید: 3055

بسم الله
سلام چیکار باید کرد؟
بازدید: 3055

آث میلان در فصل 2018 سری آ می تونه مثل سابق تیم خفنی بشه؟
بازدید: 3056

چند نفر از زندانی داخل شهر فرار میکنند..یکی از انها که اخر از همه میمیرد و نقش اول هست بسیار خطرناکه..ماشینها اغلب برای 20تا30سال قبل وماشین پلیس پژو قدیمی بود..یکی از دیگر فراری ها دوست این نقش اوله بود ک هرچی به این میگه از من جدا نشو و به فلان جا نرو اون گوش نمیده و میگیرنش..درآخر فیلم ک پلیس بشدت اونو دنبال میکرد و اون چند سرقت کرد برای دیدن دختر 13.14سالش میره..پلیس پیشه خونه دخترش کمین میکنه و صبر میکنه و وقتی که این فرد دخترش رو سوار ماشین میکنه دنبالش میکنن..درموقع کمین پلیسا بشدت میترسیدن ازش یکیشون تو یه ون سه چرخ ک پشتش چادر کشیده بود از ترس میلرزید.. در اخر یه کامیونت قبل از چراغ قرمز میاد جلوش میپیچه و تا چراغ سبز بشه چند نفر ک عقب کامیونت بودن چادر ماشینو میزنن بالا و اونو به رگبار مسلسل میگرن..با این حال یکی با ترس میره جلو با کلت یه تیر دیگه تو سرش میزنه و بعد دخترشو از ماشین پیاده میکنن و یه سیلی بهش میزنن..خیلی وقته دنباله اسم این فیلمم ک تم مثه فرانسه دهه 70 . 80 رو داره..تورو خدا کمکم کنین
بازدید: 3057

سلام، من میخوام طراحی و تحلیل مدار فرمان را خیلی خوب یاد بگیرم، چیکار باید بکنم؟ با توجه به این که لیسانس برق قدرت دارم.
بازدید: 3057

اگر یکی از ریشه های معادله ی 4x2+x+1/m=0 از دو برابر ریشه دیگر آن یک واحد کمتر باشد مقدار m را بیابید.
بازدید: 3058

من یک datatable از کامپوننت prime face دارم یک صفحه دارم ک مشتری ثبت میکنم و در این data table نمایش میدم حال برای ویرایش آن نمیتوانم اطلاعات یوزر را در همان صفحه ثبت نام بفرستم که بتوانم ویرایش کنم چ جور مینوانم در jsf اطلاعات را بگیرم ودر تکست باکس ها نمایش دهممممممممم؟؟
بازدید: 3058

سلام من دوتلگرام با دوشماره راهاندازی کردم تنها مشگل اینه که داخله دو تلگرام شماره ها مشترک هستن چیکار کنم درست بشه
بازدید: 3059

سلام من لب تابم مدل Aspire ES 15 است از همون روز اول که خریدم اینطوری بود یک دفعه کل صفحه و کیبورد و همه چیزش قفل می شد و تا با دکمه روشت خاموش ریستاردش نمی کردم همین طوری بود حالا بد تر هم شده چیکارش کنم؟
بازدید: 3059

با سلام.
دوستان بنده خیلی ضروری به کمک نیاز دارم.
بنده توی ASP.NET یک برنامه ویندوز با زبان C# نوشتم و که به یک دیتابیس وصله که خود دیتابیس رو هم توسط ویژوال استودیو در طول ساخت برنامه ایجادش کردم و فایل دیتا هم بطور جدا با فرمت mdf در مسیر برنامه ذخیره میشه.
برنامه تموم شده ستاپ گیری کردم. وقتی توی یک سیستم دیگه اجراش میکنم ارور
A network-related or instance-specific error occurred while establishing a connection to SQL server
میده. بنده با با ویژوال استودیو 2015 کارکردم روی NET Framework 4.5 که البته فک کنم خودش Microsoft SQL server 2012 رو روی سیستمم نصب کرده. که بنده خودم به نسخه ی 2014 ارتقا دادمش.

سوال اول اینکه بنده براینکه روی سیستم جدید این برنامه کار کنه علاوه بر NET Framework باید چی نصی کنم؟؟ منظورم SQL Server
سوال دوم اینکه سایت های زیادی رو گشتم تا مشکل Connection String رو حل کنم ولی جواب نداده نظر شما دوستان چیه واسه مشکلم؟

ممنون اگه جواب رو زود بدین.
بازدید: 3060

سلام این فیلم رو حدود 3 یا 4 سال پیش دیدم امش رو میتوام بدونم.
یک دیپلمات در حال مذاکره با کره شمالی و سایر کشور ها در مورد انرژی هسته ای بود که دخترش رو توی تایلند میدزدن و گروگان میگیرن و از پدرش میخوان که بمب رو توی سفارت کره فعال کند و داستان پیش میره تا جایی که 2 سرباز امریکایی مخفیانه وارد کشور کره شده و کل تسحیلات و زیر ساخت های انرژی هسته ای کره را نابود میکنند.
بازدید: 3065



پرسش سوال جدید :: تبلیغات در سوال و جواب :: گروه های سوال و جوابی

تمامی حقوق مادی و معنوی، متعلق به وب سایت سوال جواب (soja.ai) و تیم مدیریتی آن می باشد.

طراحی و اجرا : گروه مشاوران فناوری اطلاعات

پاسخ های موجود در سایت توسط کاربران سایت ثبت می شود،
سایت سوال و جواب هیچ مسئولیتی در قبال صحت و محتوی پاسخ ها ندارد، هرچند تا حد امکان نظارت بر محتوی آنها صورت می گیرد.